Ia Bermula dengan Harga Diri

Pengasuhan selalunya boleh dirasakan seperti sukan hubungan penuh, dan terlalu ramai pengasuh mendapati diri mereka dikepung oleh ahli keluarga lain dan juga orang yang mereka berikan penjagaan. Rasa serangan ini mendorong penjaga sama ada berputus asa atau akhirnya meletus dalam kemarahan.

Kedua-dua jalan itu menambah sakit hati penjaga dan menimbulkan rasa bersalah, kemurungan, dan pemikiran gelap yang lain. Walaupun penjaga sangat ingin mempertahankan diri, mereka sering merasa terharu dan tidak dapat ditandingi.



Walau bagaimanapun, dengan menggabungkan beberapa prinsip yang dipelajari melalui seni mempertahankan diri, penjaga boleh mendapatkan semula kedudukan mereka dan belajar untuk mengarahkan dengan lebih baik kritikan yang tidak berkesudahan yang dilemparkan kepada mereka. Rakan dan rakan sekerja saya Peter Rosenberger menyertai saya untuk saya Sidang Kemuncak Pengasuh untuk menawarkan penyelesaian konkrit.

Peter sedang bercakap di Alaska kepada sekumpulan jururawat dan penjaga, dan dia bertanya pada seekor burung berapa ramai daripada mereka pernah dicekik atau dicengkam oleh pesakit atau orang yang disayangi. Jawapan? Kesemuanya.

Itu membuatkan dia berfikir tentang berapa ramai pengasuh merasakan kehidupan mereka tercekik oleh orang yang mereka sayangi dan oleh keadaan. Dia bertekad untuk mencari dan berkongsi cara di mana penjaga boleh mempertahankan diri mereka secara fizikal dan emosi.

Ia Bermula dengan Harga Diri

Harga diri bukan tentang ego. Ia mengenai anda sebagai penjaga yang mengiktiraf nilai yang anda miliki sebagai individu dan sebagai penjaga. Ia adalah tingkap kepada rupa hati anda; apakah ertinya kepada anda untuk meletakkan diri anda dengan rela dan sedar dalam situasi yang terdedah dan kadangkala bencana.

Pengasuh sering mencela diri mereka sendiri dan memandang rendah diri mereka kerana mereka melihat kegagalan mereka tetapi tidak melihat rekod kehadiran mereka, yang sempurna.

Peter mengatakan bahawa apabila anda mempunyai lebih harga diri, anda akan menjaga diri anda dengan lebih baik, dan itu akan mempunyai implikasi kesihatan dan semua jenis faedah berguna yang lain.

Tidak mengapa untuk Katakan TIDAK!

Seperti yang Peter nyatakan, TIDAK adalah ayat yang lengkap. TIDAK!

Kami mempunyai kebenaran untuk mengatakan tidak dan tidak menyerah kepada setiap permintaan yang diberikan kepada kami bukan sahaja oleh orang yang kami sayangi, tetapi oleh keluarga dan rakan-rakan, oleh kakitangan perubatan, dan sebagainya. Peter sebenarnya menggunakan prinsip pertahanan diri dalam menangani isu penjaga.

Jadi, sebagai contoh, keseimbangan adalah elemen utama pertahanan diri. Bagaimanakah rupa para penjaga menjaga keseimbangan mereka sambil mengambil keseimbangan mereka yang kelihatan menyerang mereka? Salah satu peraturan pertama yang dia pelajari hapkido sedang mengekalkan keseimbangan anda.

Jangan biarkan bahu anda melepasi pinggul anda. Begitulah secara fizikalnya untuk mengekalkan keseimbangan anda. Dari segi emosi, ini kelihatan seperti belajar untuk menyedari bahawa tidak mengapa untuk mengatakan tidak. Tidak mengapa bagi anda untuk tidak menyertai setiap pertarungan yang anda dapat tiket.

Jika anda defensif anda bertindak balas. Tetapi jika anda bertahan, anda boleh menjauh dan mengawal. Pada tahap yang lebih luas, ini adalah tentang kekal selamat dan mengawal pemikiran, perkataan dan perbuatan anda sendiri dan tidak meminta orang lain mengambilnya daripada anda.

Lawan Apa Yang Paling Dekat – Perkara Pertama Didahulukan

Peter menggesa kita untuk menumpukan perhatian kepada tugas-tugas segera di tangan. Apakah perkara segera pertama yang perlu anda tangani? utamakan!

Apabila isterinya mengalami kemalangan ngeri pada usia 17 tahun, responden pertama terpaksa mengutamakan barisan acara. Pertama, mereka terpaksa memadamkan api. Kemudian mereka terpaksa menghentikan pendarahan untuk membawanya selamat.

Itu pengajaran yang baik untuk penjaga. Mari padamkan api. Mari hentikan pendarahan, dan mari selamat. Jangan cuba melakukan pembedahan rumit di tengah-tengah kereta yang terbakar.

Anda sering tidak menyedarinya apabila perkara-perkara yang menimpa anda seratus batu sejam. Dan kadangkala terdapat begitu banyak daripada mereka sehingga anda hanya rosak dan tidak melakukan apa-apa. Adalah penting untuk menangani perkara yang ada di hadapan anda tetapi juga perkara yang berada di bawah kawalan anda.

Peter memberi amaran bahawa anda perlu sentiasa mengingatkan diri anda tentang pelajaran ini dan mengamalkannya - jika tidak, anda akan berkarat.

Jangkaan Memburukkan Keadaan

Sama seperti bimbang tentang perkara yang anda tidak boleh kawal tidak membawa anda ke mana-mana, anda tidak boleh mencipta semua senario 'bagaimana jika' ini dan menjadikannya terapung di sekeliling kepala anda. Esok tiada di sini. Jangkaan membina ketakutan, kebimbangan dan kebimbangan - walaupun sebelum masalah berlaku.

Mari kita tunggu isu itu terbongkar sebelum kita memutuskan cara kita akan bertindak balas. Ia mungkin tidak akan menjadi seburuk yang kita fikirkan atau sebaik yang kita harapkan. Ia akan menjadi apa yang akan berlaku, dan kami berada dalam keadaan yang lebih baik untuk bertindak balas terhadapnya sebaik sahaja kami menghadapinya.

Lihat Gambar Besar, Perlahan, dan Tarik Nafas

Dengan melihat gambaran besar, penjaga boleh menolak tergesa-gesa ini untuk membetulkan keadaan. Kadang-kadang ia semudah mengambil nafas.

Pernahkah anda menerima e-mel yang benar-benar menarik perhatian anda? Saya melakukannya sekali dan membuat kesilapan untuk membalasnya dengan segera dengan perasaan saya sebenarnya. Budak lelaki itu satu kesilapan!

Jadi, saya belajar untuk mengambil nafas pepatah. Kadang-kadang saya akan mendraf e-mel respons hanya untuk melepaskan stim dan tidak pernah menghantarnya. Sekarang, apabila saya membaca e-mel sedemikian, saya akan berhenti untuk mencernanya, dan kembali kepadanya pada hari berikutnya dengan logik dan alasan.

Pernafasan sebenar adalah penting. Jadi, tarik nafas dalam selama empat saat melalui hidung anda. Dan kemudian bernafas secara luaran dalam nafas terkawal. Ia tidak membebankan anda apa-apa.

Tenangkan diri anda dan fikirkan masalah ini. Adakah ia sesuatu yang anda perlu tergesa-gesa untuk membetulkan masa ini? Adakah ia sesuatu yang anda perlu menyeksa diri anda? Adakah ini akan menjadi masalah dalam 10 tahun?

Perlahankan degupan jantung anda dan perlahankan minda anda. Lelaki terakhir di dalam bilik yang panik biasanya adalah ketua. Seorang pemukul 300 dalam besbol adalah pemain yang bagus. Itu mencecah tiga daripada 10 kali dan ia meletakkan anda dalam Dewan Kemasyhuran.

Jadi, kita tidak perlu membetulkannya setiap masa. Dan yakinlah, anda sudah berada di Dewan Kemasyhuran Pengasuh!

Bagaimana dengan anda? Adakah anda menggunakan beberapa teknik ini untuk kekal tenang dan mengawal penjagaan anda? Beritahu kami.